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男性养生的秘诀有哪些?男性延长寿命的方法有哪些?[图]

2019-10-09 14:34:11来源:励志吧0次阅读

根究很多研究表明,男性朋友的寿命要比女性朋友的寿命短几年,每个人都希望自己能拥有健康的身体,能长命百岁,那有什么方法能延长男性朋友的寿命呢?估计很多人都想要知道,下面,给大家具体介绍一下男性朋友延长寿命的方法。

1、男性延长寿命的方法

1、时刻在意体重

为了保持窈窕身材,定期称体重是很多女性的必备功课。

美国膳食服务中心医学主任卡洛琳·塞德奎斯特博士表示,男性往往腹部肥胖,这导致脂肪堆积于腹腔内各器官,增加心脏病、糖尿病、中风、癌症的风险。

2、多吃纤维少吃肉

食物纤维有助减肥、降低胆固醇,控制餐后血糖上升,有益心脏健康。

美国注册营养师萨曼莎·卡瑟缇建议,每天应该从新鲜蔬菜、水果、豆类、全谷物、坚果中至少摄取25克食物纤维。

3、睡前洗脸

女性睡前一般都会卸妆清洁面部,男性则未必能做到这点。

阿里尔·奥斯特表示,脸部暴露在空气中,一整天下来已沾染了很多细菌、尘埃等脏物,睡前洗脸有助防止过敏、毛孔堵塞等问题。

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2、男性预防衰老的方法

1、自信

要相信自己性机能是正常的、强壮的,是富有生殖能力的。在精神上立足于不败之地,这对中年人往往是至关重要的。

2、注意外表的年轻化

老年人追求年轻的情绪,会使机体也随之年轻;相反,害怕衰老,常自叹“老矣”,在精神上做了衰老的俘虏,则很快会跌入老人的境地。

3、经常运动

慢跑或步行,着重锻炼下半身。性机能兴衰的“关键”在腰、足。健身专家推出了一套“同房锻炼法”,每一个动作都能锻炼同房时所需的肌肉。按照下列方法去做,你会感到身体舒适和精神愉悦,让同房肌肉紧实有力。

4、饮食营养

适当多进些海味类食物,因海味含“锌”多,对于增强欲望是有益的。

5、保持野心

要富有事业心,对工作充满热情。有些人向往退休后的安逸生活,满足于抱孙子,其性的早期老化是必然的。即使退休,也应该寻找一些能引起自己兴趣的公共事务。

6、欣赏美女

在专一不二地爱妻子的前提下,要持有爱慕女性的心气,这样便能刺激性腺激素的分泌,保持不懈的性机能。

7、生活要幽默

幽默和诙谐是保持青春不老的最大秘诀。现代生活节奏加快,都市人工作压力大,容易发生身体机能衰退、亚健康的状况。而同时人们又“饱暖思淫欲”,因此格外关注的是性功能的衰退。

8、心胸开阔

性格开朗,不为身边区区琐事而烦恼,胸怀开阔是不老的诀窍,精神抑郁会导致阳痿。

9、戒除不良嗜好

力戒烟、酒、赌,保持充足睡眠。

10、营养剂

每天坚持服用维生素E胶囊,它可延缓身体衰老与性衰。

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