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孕妇必吃的12种食物你有吃过吗

2019-09-14 08:44:18来源:励志吧0次阅读

  在孕期你会吃些什么食物呢?你知道哪些食物对肚子里的宝宝好吗?孕妇必吃的12种食物,你有吃过吗?对自己和胎儿都有好处的哦!

  在你会吃些什么食物呢?你知道哪些食物对肚子里的宝宝好吗?孕妇必吃的12种食物,你有吃过吗?对自己和胎儿都有好处的哦! 很多没有经验的女性对于期间该如何饮食一无所知。 首先来看下孕妇必吃的12种食物有哪些: 增强母体营养成分:C、、。红枣的功效:促进胎儿大脑发育,增强母体免疫力,健脾益胃,安神定志,,降血压。特别提示:生吃时,枣皮容易滞留在肠道中不易排出,因此吃枣时应吐枣皮。 消除营养成分:叶酸、和氨基酸、脂肪、维生素。板栗的功效:健身壮骨,消除疲劳,健脾,,促进胎儿发育,治疗腰腿酸软,慢性等病症,消除,缓和情绪。 宜母果营养成分:柠檬酸、维生素C、多种维生素、多种微量元素柠檬的功效:,缓解高血压,美容,补钙,,降血糖。特别提示:柠檬因味奇酸,肝虚孕妇可多吃一些。柠檬酸有很强的杀菌作用,对食品卫生有很大好处。 健康小人参营养成分:糖类、维生素C、维生素K萝卜的功效:健胃消食,护眼,杀菌,治疗感冒,通气行气,解腥,预防便秘。 水果皇后营养成分:花青素、糖类、白藜芦醇、各种矿物质葡萄的功效:利尿,消肿,安胎,抗贫血,降低胃酸,利胆,抗病毒,杀细菌,积累钙质,补益脑神经,,调节情绪。特别提示:葡萄最好在摘下两天后再食用,因为刚摘下的葡萄食后会在小肠中产生大量气体。 五谷之首营养成分:碳水化合物、粗脂肪、粗纤维、B族维生素、胡萝卜素小米的功效:维护健康,滋阴养血,增食欲,防,预防习惯性,防癌抗癌,降血脂。 肉中骄子营养成分:优质蛋白质、锌、铁、叶酸牛肉的功效:补铁,有益胎儿发育,治疗慢性腹泻和,增强免疫力,补充怀孕所必需的叶酸。特别提示:牛肉不易煮熟烂,烹饪时可放入一个,一块橘皮或一点茶叶可以使其易烂。 孕妇的最佳选择营养成分:乳酸菌、蛋白质、维生素、矿物质酸奶的功效:增强免疫力,消除便秘,促进营养吸收,调节肠内环境,止腹泻,的替代品。特别提示:在饮用初期不要喝太多酸奶,每日的饮用量应从200亳升开始,等到适应再加量,原则上以500亳升以内为宜。 长寿菜营养成分:蛋白质、多种维生素、纤维素、矿物质野菜的功效:强身健体,抗菌消炎,防治便秘,利水消肿,降低血压,促进胎儿发育,补铁补钙。特别提示:野菜中的苋菜、荠菜、蕨菜:有活血作用,易导致流产。 海 保健至宝营养成分:、多种矿物质海鱼的功效:健脑至宝,提高机体抗炎能力,增强食欲,预防,防治,预防新生儿,减少新生儿体重不足几率.特别提示:关节炎患者忌多吃海鱼.不能与,葡萄,,山楂,青果等同吃.也不能与洋葱,菠菜,竹笋同食. 滋补珍品营养成分:蛋白质、脂肪、DHA、锌海参的功效:增强免疫力,养胎利产,有利胎儿大脑发育,治疗高血压,滋补身体,抗癌,抗菌,造血功能。特别提示:脾运不健,痰湿壅滞或便溏腹泻及病邪未尽者忌用。 给孩子营养成分:(Ω- )、DHA、微量元素锌、锰 功效:有助于小孩大脑发育、提高智力、记忆力、为孩子聪明加油 特别提示:一般认为怀孕第四个月的时候开始吃核桃比较好,每天5个.不要偏食.饮食尽可能广泛多样化。 接着一起来了解下孕妇饮食注意事项 1、不宜长期高脂肪饮食 在孕期,孕妇需要适当增加对脂肪的摄入,但如果孕妇长期高脂肪膳食,势必增加胎儿罹患生殖系统癌瘤的危险。长期多吃高脂肪食物,会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加,同时,高脂肪食物能增加激素的合成,促使发生乳腺癌,不利母婴健康。 2、不宜过量摄入高蛋白质 医学研究认为,蛋白质供应不足,易使孕妇体力衰弱,胎儿生长缓慢,恢复健康迟缓,乳计分泌稀少。故孕妇每日蛋白质的需要量应达克。但是,孕期长期高蛋白饮食,会影响孕妇的食欲,增加胃肠道的负担,容易引起、食欲减退、头晕、疲倦等现象。 、不宜高糖饮食 血糖偏高的孕妇容易生出体重过高的胎儿,也容易导致胎儿、出现妊娠毒血症等。大量医学研究表明,摄入过多的糖分会削弱人体的免疫力,使孕妇机体抗病力降低,易受病菌、病毒感染,不利优生。 4、不宜长期高钙饮食 孕妇盲目地进行高钙饮食,大量饮用牛奶,加服钙片、维生素D等,对胎儿有害无益。过量,胎儿有可能得高血钙症,出生后,患儿会太早关闭、颚骨变宽而突出等,不利健康地生长发育。一般说来,孕妇在妊娠前期每日需钙量为800毫克,后期可增加到1100毫克,这并不需要特别补充,只要从日常的鱼、肉、蛋等食物中合理摄取就够了。

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